Meta: Czy trening dla kobiet na siłowni jest lepszy od treningu w domu? Jak może wyglądać trening siłowy w domu , a jak trening na siłowni? Przykładowy plan treningowy.
Trening siłowy w domu – czy działa?
Taki trening może być efektywny, pod warunkiem że będzie odpowiednio zaprogramowany. Może się okazać, że ćwiczenia domowe będą dla Ciebie po prostu zbyt łatwe. Wtedy ćwiczenia nie będą mogły budować ani siły, ani mięśni, przez co sylwetka również nie będzie się poprawiać.
Szczególnie problematyczne do przetrenowania w domu są np. plecy lub pośladki, które stanowią wielkie i silne grupy mięśniowe, więc szkoda je pomijać lub ćwiczyć zbyt lekko. Nawet jeśli mamy gumy, ich trening może nie dać nam takich efektów, jak obciążenie zewnętrzne.
Jeśli decydujemy się na trening siłowy w domu i chcemy, by był efektywny, warto zainwestować w podstawowy sprzęt i dobry plan treningowy.
Trening na siłowni dla początkujących kobiet.
Siłownia daje nam dużo więcej możliwości, jeśli chodzi o trening. Szczególnie dla początkujących, gdzie często nie zaczynamy wcale od sztangi, a zamiast tego robimy trening z hantlami i kettlami.
Dzięki temu, że masz nieograniczoną możliwość progresowania, Twoje efekty również takie są – nieograniczone. Plan treningowy na siłownię może być więc dużo bardziej elastyczny, zmienny i różnorodny, przez co nie jest po prostu nudny.
To, że trening zrobi z Ciebie przysłowiowego “faceta”, to już dawno obalony mit. Bądź spokojna, jeśli nie chcesz zbudować za dużo masy mięśniowej. To bardzo trudne i nawet ciężki trening siłowy do tego nie doprowadzi, bo do tego potrzeba wielu innych czynników. Ćwicząc ciężko i jedząc zdrowo z pewnością będziesz jednak mieć silne, zdrowe i piękne ciało.
Trening w domu vs trening na siłowni dla kobiet.
Trening siłowy w domu może być bardzo podobny do treningu na siłowni – wystarczy podstawowy sprzęt i możesz ćwiczyć w zaciszu swojego domu.
Plan treningowy na siłownię dla kobiet
Sprawdź ten przykładowy plan treningowy na siłownię dla kobiet.
O czym należy pamiętać?
- Odpowiednio zaplanowany trening w domu również przyniesie efekty.
- Trening z dużym ciężarem jest skutecznym sposobem na modelowanie sylwetki.
- Każde ćwiczenie na siłowni możemy zmodyfikować i wykonać w domu.
- Trening nie sprawi, że zbudujesz za duże mięśnie, a jedynie sprawi, że Twoje ciało będzie silne i zdrowe oraz bardziej wymodelowane.
