• Nie musisz, choć oczywiście zachęcam do tego. Jeśli ćwiczysz w domu, nie jesteś gotowa na trening na siłowni lub masz domową siłownię, z podstawowym sprzętem ułożę efektywny plan do treningu domowego.

Potrzebujesz:

kettli 8 i 12 kg lub hantli rozkręcanych o łącznej masie 15-20 kg.

zestawu gum oporowych typu miniband – polecam materiałowe

Nie będzie to dieta w formie ścisłej rozpiski, ale proponowane przeze mnie posiłki. Jest to wygodniejsza forma i dużo lepiej sprawdza się w codziennym życiu. Nie jest to rozpiska której musisz się trzymać, a jedynie zbiór zbilansowanych posiłków, z których możesz samodzielnie skomponować dietę. Dzięki temu uczysz się zdrowych nawyków i układania swojego jadłospisu, który najlepiej się dla Ciebie sprawdzi.

Przy tym proponuję rozkład makroskładników oraz kaloryczność diety, do której później możesz dopasować posiłki.

7 dni roboczych od konsultacji.

Pakiet trwa 31 dni od momentu otrzymania przez Ciebie planu treningowego.

Te, które będą Ci się podobać, będą wspierać Twój cel i dasz radę je wykonać. Zarówno jeśli chodzi o historię kontuzji, możliwości sprzętowe czy też poziom zaawansowania.

Tak, do takiej współpracy potrzebuję dodatkowo informacji o przebiegu ciąży, opinii lekarza oraz fizjoterapeuty uroginekologicznego. Jeśli masz takie informacje, przygotuj je na konsultację.

Jak najbardziej. Dobieram parametry treningowe tak, aby nawet osoba która nigdy wcześniej nie ćwiczyła, dała radę wykonać dany trening. Będąc w stałym kontakcie, na pewno dasz radę.

Tym bardziej skorzystasz na współpracy z doświadczoną trenerką. Dzięki Twojemu stażowi, plan treningowy będzie mógł uwzględniać nieco bardziej zaawansowane metody, a ty wystrzelisz z progresem jak nigdy wcześniej. Niezależnie czy Twoim celem jest sylwetka, siła, a może jedno i drugie.

Oczywiście raporty nie są obowiązkowe, nie będę przypominać o ich wysyłaniu. Jednak nawet krótkie podsumowanie minionego tygodnia jednym zdaniem pozwoli Ci na większą regularność, budowanie nawyków oraz przede wszystkim pozwoli Ci w pełni skorzystać z tej współpracy. Ja daję z siebie 100% i potrzebuję także zaangażowania z drugiej strony. Tylko wtedy nasza współpraca ma sens, a Ty osiągniesz założony cel – zaufaj mi! 🙂

Tak, wystarczy że po moim kontakcie dasz mi o tym znać. Zamiast rozmowy wyślę Ci do wypełnienia ankietę i na tej podstawie przygotuję pliki dla Ciebie.